前言：
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，今天和大家一起来看看夏季室外作业防暑小常识。
进入夏季，气温较高，室外作业身处高温环境如果不注意防暑，很容易导致意外出现。近日，农民工申某冒着烈日在叠彩区水塔路某工地施工时，出现头晕等不适，从两层楼高的脚手架上掉下来，导致全身多处骨折，被某市第二人民医院急诊科接回医院救治，目前正在住院治疗。夏季高温作业如何防暑，该医院内分泌科医师为大家支招。
首先是要做好补水这一关。室外作业人员在烈日下暴晒会大量出汗,水分挥发较多,也会带走一些微量元素。因此预防中暑首先要做好补水,切勿等到口渴才喝水,那时身体已是缺水状态。室外人员在高温场所工作每天应喝1.5至2升水，淡盐水或低浓度葡萄糖水是最适宜的选择。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。在室外作业的人员一般都是高强度工作，很多都是在高空工作，如果休息不好不仅很容易走神出现意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，能有效预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇前，以免患上“空调病”和热伤风。
夏季要充分补营养，做到饮食平衡，避免工作前饮酒。膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果的摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜等。由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行，因此饮用冷饮一定要适量，一般建议工作期间可以饮用绿豆汤等解暑。在室外工作避免工作期间饮酒，每工作一小时适当休息几分钟，让机体得到缓解。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料
在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、减少外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒
人们在夏季，因为受气温影响，体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大
大家一定要注意尽量保持空调室内外温差不超过5摄氏度为宜,即使外面天气再热,而空调室内的温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
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